)
Svetelná terapia a svetlo v zime
Správnym osvetlením cez temnú ročnú dobuCítite sa v zime unavení, skleslí alebo bez energie? Zimná depresia – spôsobená rôznymi faktormi, ako je nedostatok svetla, sezónne zmeny a prípadne aj nedostatok vitamínu D – ovplyvňuje milióny ľudí a zanecháva v zime pochmúrnu náladu. Možné pozitívne ovplyvnenie môže prísť prostredníctvom správneho osvetlenia v obytných priestoroch. Aj keď osvetlenie obytných priestorov nie je svetelnou terapiou, môže zvýšiť celkovú pohodu a náladu, aby sme obdobie tmy zvládli s novou energiou a radosťou zo života.
Poznámka: Tento poradca slúži výlučne na informačné účely a nenahrádza lekárske poradenstvo.
Prečo je svetlo v zime obzvlášť dôležité
Keď sa v zime dni skracujú, začína sa veľa ľuďom ráno v tme – a aj popoludní je často už šero. Práve vtedy je zjavné, akú dôležitosť má svetlo pre náš každodenný život.
:format(jpeg) "Uhr")
Náš každodenný život je úzko spojený s prirodzenými zmenami svetla a tmy. Ranné denné svetlo signályzuje telu, že deň začína, zatiaľ čo narastajúca tma večer podporuje prechod k odpočinku. V zime je však zjavne menej prirodzeného svetla k dispozícii. Kto ráno odchádza do práce v tme a veľkú časť dňa trávi v interiéri, môže obdržať zvlášť málo denného svetla.
:format(jpeg) "Frau mit Kaffee")
O nedostatku svetla sa v každodennom živote často hovorí, keď je počas temnej sezóny k dispozícii len málo prirodzeného svetla. Už jednoduché návyky môžu pomôcť lepšie využiť dostupné denné svetlo: Ráno otvoriť záclony a žalúzie čo najskôr, pracovné alebo pobytové miesta umiestniť v blízkosti okna a v svetlejších hodinách pravidelne chodiť von – aj krátke prechádzky môžu mať vplyv.
)
Obzvlášť v interiéroch je rozumné venovať vedomú pozornosť dobrému osvetleniu. Dostatočne svetlé a príjemne zladené prostredie uľahčuje napríklad čítanie, prácu a orientáciu a môže spríjemniť každodenný život počas temnej sezóny. Dobre naplánované osvetlenie miestnosti síce nemôže nahradiť chýbajúce denné svetlo v každodennom živote, ale môže vytvoriť príjemnú atmosféru, ktorá umožňuje na chvíľu zabudnúť na sivú a tmavú oblohu.
Dôležité: Obytné svetlo nenahrádza svetelnú terapiu. Bežné osvetlenie miestnosti a špeciálne navrhnutá svetelná terapia sledujú odlišné ciele. Ten, kto sa cielene zaoberá svetelnou terapiou, by mal preto dbať na vhodné produkty a príslušné pokyny na použitie.
:format(jpeg) "Lichttherapie")
Zimná depresia a sezónne ťažkosti
Pojem zimná depresia sa často neformálne používa pre všeobecný pocit únavy a depresívnej nálady, ktorý sa často objavuje v zime. Intenzívnejšie ťažkosti, ako sú poruchy spánku a nedostatok energie, môžu byť znakom zimnej depresie, známej aj ako sezónne afektívna porucha (SAD). Ide o vážnu chorobu, ktorá vyžaduje lekárske posúdenie. Tiež je potrebné pri dlhšie pretrvávajúcich príznakoch akéhokoľvek druhu vyhľadať lekársku radu.
Zimné blues
Účinok na osobné pocity a náladu, najmä na jeseň a v zime.
(zima) depresia
Vážna psychická porucha, ktorú je potrebné liečebne sledovať.
Svetelná terapia – Vysvetlenie a rozlíšenie: Skutočná svetelná terapia používa svetlo špeciálne vyvinuté na terapeutické účely. Lekárske alebo terapeutické odborové poradenstvo je pritom nevyhnutné. Svetelné terapie sú vždy označené ako zdravotnícke pomôcky. Jasná lampa môže výrazne zlepšiť atmosféru v miestnosti – to však automaticky neznamená, že je vhodná na svetelnú terapiu. Stolné, stropné a bežné denné svetlá nenahradia terapeutický zdroj svetla. Zvlášť často vzniká nedorozumenie pri označení „denné svetlo biele“. Takáto farba svetla sa môže vizuálne podobať prirodzenému dennému svetlu a je vhodná pre pracovné miesta alebo iné oblasti, kde sa požaduje skôr chladné, čisté osvetlenie. Z toho však nemožno vyvodiť, že je lampa vhodná na svetelnú terapiu.
Praktické tipy: vedomejšie tvarovanie svetla v zime
Účinok skutočného pohodového osvetlenia – pre viac energie a relaxácie! Naše Good-Mood-Lights prinášajú dokonalú svetelnú atmosféru do každodenného života.
:format(jpeg) "Human Centric Lighting")
Human Centric Lighting sa prispôsobuje biorytmu a podporuje spánok a koncentráciu. S inteligentnými lampami je HCL možné aj doma: Svetelné zdroje s funkciou CCT umožňujú individuálne prispôsobiť farbu svetla pomocou diaľkového ovládača alebo aplikácie – aktivujúce denné svetlo biele ráno, uvoľňujúce teplé biele večer.
)
Cozy Lighting vytvára v temnej ročnej dobe útulnú atmosféru. Vyvážené osvetlenie a mäkké svetelné akcenty premieňajú domov na oázu pohody. Rôznorodé odtiene dreva od bambusu a ratanu až po útulné textilné tienidlá umožňujú individuálne svetelné pohodlie.
:format(jpeg) "Bicoca von Marset")
Veselé svetlá v Dopamine Decor prinášajú živé farby, veselé vzory a žiarivú radosť do domácich stien – pre dobrú náladu, pozitívne pocity a interiér, ktorý tvorí šťastnú domácnosť. Dopamine Decor lampy môžu byť jednoducho pridané ako stojacie alebo stolové svetlá.
Tipy pre každodenný život počas temnej sezóny
Okrem príjemného osvetlenia môžu ďalšie opatrenia na jeseň a v zime pomôcť zlepšiť náladu a urobiť každodenný život príjemnejším. Neoddeliteľnou súčasťou toho je optimalizovaná spánková rutina. Treba si zabezpečiť pravidelné spánkové časy, ktoré pomáhajú telu regenerovať sa a stabilizovať denný rytmus.
Ďalšie tipy na jeseň a zimu
:format(jpeg) "Prechádzky")
:format(jpeg) "Sociálne kontakty")
:format(jpeg) "Štruktúra dňa")
:format(jpeg) "Šport a cvičenie")
:format(jpeg) "Relaxačné techniky")
:format(jpeg) "Tvorivé aktivity")
:format(jpeg) "Kai")
Online redaktor na adrese Lumories.sk
Tip experta
„Dobré osvetlenie obývacej izby sa za žiadnych okolností nemôže zamieňať s svetelnou terapiou, ktorá zahŕňa komplexnú lekársku starostlivosť. Čo však môže dobré osvetlenie dosiahnuť, je prispieť k tomu, aby boli interiéry v ktoromkoľvek dennom čase príjemné a funkčné. Ráno a počas dňa je jasné osvetlenie obzvlášť praktické. Kde to je možné, pracovné miesto by malo byť kombinované s prirodzeným denným svetlom. S narastajúcou tmou môže byť osvetlenie v obývacom priestore postupne znižované. Stlmiteľné svetlo ponúka výhodu flexibilne prispôsobiť jas konkrétnej situácii. Aj malé zmeny môžu pomôcť urobiť každodenný život v tmavej sezóne o niečo príjemnejším. Ak však pretrvávajú symptómy, dôrazne odporúčame konzultovať zdravotnícku pomoc.“
 "Human Centric Lighting")
 "Útulné svetlo")
 "Dopamínový dekor")
 "Svetlá farba")
 "Lichtkonzept für das Wohnzimmer")
 "Nápady na osvetlenie pre spomienky na dovolenku")
